آخر

أكل هذا إذا كنت تريد طفل أكثر ذكاء!

أكل هذا إذا كنت تريد طفل أكثر ذكاء!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كنت تهتم بالتغذية ، فسوف تدعم نمو طفلك. في الأثلوث الأول ، يتم إيلاء اهتمام خاص للمواد المغذية التي تساعد الجهاز العصبي الصغير.

أن تكون طفلا ذكيا

يبدأ تطور الدماغ والنخاع الشوكي في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ، لذلك فهو خالي من التطرف ، التغذية المتوازنة يمكن أن تمنع بعض التشوهات التنموية، ويمكن أن يكون لها تأثير طويل المدى على القدرات العقلية للطفل ، والذاكرة ، وهذا يعني أن العابر غني بالمواد الخام التي تعتبر مصادر ممتازة:حمض الفوليك: يمكن أن تساعد الأحماض الدهنية في الكبد والخضار الورقية (مثل السبانخ) على تحديث مخزونك. فيتامين ب (ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، ب 12): وطهي وجبات الطعام المصنوعة من البقوليات والبيض مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.أحماض أوميغا 3 الدهنية: تستهلك عدة مرات في الأسبوع الأسماك (مثل سمك السلمون والتونة والسردين والماكريل) ، والنظام الغذائي ، واستخدام زيت بذر الكتان للوجبات الباردة.Jуd: في المجر ، هناك العديد من المناطق حيث التربة والمياه ، وبالتالي النباتات والنباتات المائية. يمكن استهلاك هذه المواد مع الاستخدام الماهر واستهلاك أسماك البحر.Magnйzium: خطط لاتباع نظام غذائي يومي من مصادر المغنيسيوم مثل البذور الزيتية والأسماك والعشب الأخضر والحمص والحبوب الكاملة والبطاطا والموز والفواكه المجففة.الكلسيوم: تستهلك بانتظام البذور الزيتية والنباتات الخضراء والحمص ومنتجات الألبان والميكا والزبيب. دعم القدرات العقلية ، والحد من خطر الإجهاض، لكنها تساعد أيضًا في تقليل أعراض تشنجات القدم والتهيج والاكتئاب.

لفائف السمك مليئة بالكريمة الحارة

الوقت لإنهاء: 30 دقيقةلدينا أربعة أشخاص: ستة شرائح من شرائح السمك الأبيض الرقيق
سو ، الفلفل الطازج
فص صغير من الثوم مقطّع إلى قطع
خمس ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر
مجموعة من البقدونس الطازج
ملعقتان كبيرتان من الأعشاب الخضراء الطازجة (مثل الريحان والزعتر والثوم المعمر) مفرومة فرماً ناعماً
قشر الليمون المبشور في ملعقة شاي
5 عشاري اللوز
شرائح السمك مقلية ومملحة حسب الذوق. يتم دمج الثوم وزيت الزيتون والأعشاب وقشر الليمون واللوز جيدًا. تستخدم الخلاطات المحضرة لشحم نصف شرائح السمك ولفها جيدًا. في الفرن مسخن مسبقاً إلى 180 درجة ، يُغطّى بورق الألمنيوم لمدة 20 دقيقة. يُقدّم الطبق مع الخضار المشكلة على البخار والأرز البسمتي.محتوى المواد الغذائية لكل حصة:
قوة: 208 سعر حراري
Fehйrje: 12 جرام
Zsнr: 18 غراما
Szйnhidrбt: 1 غرامزوزانا باجور
اختصاصي تغذية ، مطور الصحة
هم ومجلة ووتش
  • لهذا السبب يحتاج الصغار لتناول الطعام الصحي
  • 12 نقطة لملابس الأطفال
  • لذا تأكل عندما تتوقعين طفلاً



تعليقات:

  1. Witter

    بيننا ، وجدت إجابة سؤالك في google.com

  2. Effiom

    محبوب! أنا أحلم أيضًا) سآخذها - وسأفعل ذلك ... سأنجح. شكرا لك على هذا المقال العميق والايجابي.

  3. Yisreal

    لقد ضربت المكان. هذا هو فكرة عظيمة. أنا أدعمك.

  4. Jaleel

    أنا آسف ، لكن أعتقد أنك ترتكب خطأ. يمكنني الدفاع عن موقفي. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا في PM ، سنتحدث.

  5. Arazshura

    إليكم خيار غير مستقر



اكتب رسالة