إجابات على الأسئلة

6 نصائح بسيطة حول كيفية رعاية والدتك مشغول

6 نصائح بسيطة حول كيفية رعاية والدتك مشغول


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكنك أن تكون بصحة جيدة ، وسيم وسعيد أثناء مزاحتك للعائلة والوظيفي. ما السر؟ التخطيط الواعي.

6 نصائح بسيطة حول كيفية رعاية والدتك مشغول

ببساطة ، تحاول عن قصد تحقيق توازن في اختياراتك اليومية التي تغذي جسمك وعقلك وروحك في نفس الوقت. نعم ، نحن نعرف أنه أسهل من الفعل.جولي بيرتون الرعاية: الكتيب الإلزامي للأمهات المعاصرات تعرف مؤلفة هذا الكتاب المعروف والمشهور المشكلة جيدًا: "تلتقي معظم الأمهات" تقول بورتون ، وهي امرأة حامل هي نفسها ، سواء كانت تقيم مع طفلها أو تعود إلى العمل. "يجب على الأمهات محاولة إبقاء أنفسهن في قائمة المهام كل يوم ، والتي يجدنها جميعًا في نهاية المطاف ، إن وجدت ،" كانوا يتساءلون كيف يجدون الوقت لأنفسهم أثناء تنشئة طفل وتصويب حياتهم المهنية. هل تعرف ما هو الجواب على أن تكون أكثر؟ هل هذا لا ينبغي أن نضع أنفسنا في نهاية القائمة"في اللحظة التي تصبح فيها أمًا ، قرر ذلك نقدر واحترام نفسك كثيرا بحيث دائما انت تأخذ الوقت ولتلبية الاحتياجات الخاصة بك. من خلال جعلك أكثر سعادة وأكثر توازناً ، سوف تكون قادرًا على القيام بعملك حول العائلة بشكل أكثر كفاءة وأفضل "، كما يقول بورتون." هذا صحيح ، لكن لا يمكن ملؤه بنظارات فارغة ، أي أولئك الذين قاتلوا وضعفوا لا يستطيعون إعطاء الآخرين. . "كن صبوراً وحبًا مع نفسك كما أنت مع الآخرين" ، تنصح بورتون. فور مشاركتك ، اتبع هذه النصائح الستة!

1. حرك نفسك!

جوهر rendszeressйgen لذا حاول أن تجد بعض أشكال الحركة التي تستمتع بها. قم بالركض أو اشترك في دورة تاي تشي أو استأجر مدربًا شخصيًا أو ببساطة اشتري قرص بيلاتيس وتمرين في المنزل. النقطة المهمة هي أنك تتذوق ما تختاره. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت لأي منهما ، فلديك حفلة رقص في غرفة المعيشة مع الأطفال ، أو الخروج للعب البولينج.

2. إضافة جسمك!

ما تضعه في فمك هو كل ما يتعلق بتغذية جسمك ، لذلك حاول دائمًا القيام بذلك الغذاء الصحي والجودةاشرب المشروبات. غالبًا ما نميل إلى التركيز على احتياجات الطفل ، على الرغم من أن لدينا مثالًا جيدًا على تناول الطعام بشكل جيد. كيف تقترب منها؟ على سبيل المثال ، استمتع بيوم نباتي كل أسبوع. شراء في سوق المنتجين. شرب الماء بدلا من الماء. قم بالطهي أكثر من مرة وحاول التخطيط للوجبات التي ستعدها كل أسبوع حتى تكون أكثر وعياً عند المغادرة.

3. الكبار مهم أيضا!

لا تدع عمل الأسرة و اذهب إلى صديق الأصدقاء. إذا لم تتمكن من إعداد أمسيات التمر مع زوجك على أساس أسبوعي ، حدد أول جمعة من كل شهر لهذا الغرض. اتصل بأصدقائك لتناول العشاء مرة واحدة على الأقل كل شهر - اطلب البيتزا وشاهد فيلمًا مع الأطفال. إن الأمر لا يتعلق بالتجول في المنزل طوال الليل ، بل الاستمتاع بشركة بعضهم البعض.

4. لا تهمل اختبارات الفرز!

لن تدع طفلك يفوتك الفحص الطبي ، أليس كذلك؟ ال يجب أن تكون صحتك بنفس الأهمية! من سيتولى رعاية الصغار إذا هربت؟ اذهب إلى امتحان التصوير الشعاعي للثدي بشكل منتظم ، وإجراء فحص للسرطان ، والاشتراك في فحص سرطان الجلد ، والحصول على حساب التفاضل والتكامل الأسنان. لا تأخير!

5. النوم له الأولوية

كثير من الأمهات ، على أساس أنه لا يمكنهن فعل شيء إلا عندما يكون أطفالهن نائمين ، يستيقظن عند الفجر والغسق. د. ألون ي. أفيدان ومع ذلك ، فإن رئيس مركز UCLA لاضطرابات النوم ، آه ، يحذره. "أكدت الأبحاث السريرية أن الحرمان من النوم المزمن يمكن أن يكون سببًا رئيسيًا للمرض. الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 أونصات يزيدون من تمريراتهم باستمرار ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والاكتئاب وأمراض القلب والسكري من النوع 2"يتجنب فقط بعض الأشياء قبل الذهاب إلى الفراش. يقول أفيدان إن هذه الأشياء تشمل الأكل والشرب والمحادثات / المناقشات المرهقة عاطفياً والمنشطات مثل النيكوتين أو المجموعات. ولا تنس أن كل هذا يتعلق بثلاثة أشياء: النوم ، وممارسة الجنس ، والمرض أثناء المرض.

6. ابق على اتصال مع نفسك!

الغسيل والطهي والفوترة والتنظيف - يسهل خسارته في الكثير من المهام اليومية. ومع ذلك ، مع الروبوت الذي لا يقتل النهاية ، ستجد نفسك مرة واحدة ذهبت لمدة 10 سنوات وأنت لا تعرف من أنت أو أكثر. خذ وقتك في هواياتك! أو إنشاء أخرى جديدة. الحفاظ على مذكرات ، والتأمل. حاول مواكبة الاتجاهات حتى عندما لا تعمل. "في كتابي ، أطلب عدة مرات أن أسأل ما الذي يجعلك سعيدا؟ يقول بيرتون: "يمكن أن يتغير هذا بمرور الوقت. نغير حياتنا ، لكن إذا بقينا على تواصل مع عبقريتنا الأعمق حيث تتجذر شغفنا ، فيمكننا أن نظل نشعر بالسعادة".



تعليقات:

  1. Bazshura

    في رأيي لم تكن على حق. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنتحدث.

  2. Deveon

    إعلامية ومثيرة للاهتمام. لكن من الصعب على عقلي أن يدرك ذلك. هل بدا الأمر كذلك بالنسبة لي أو لك أيضًا؟ أطلب من المؤلف عدم الإساءة.

  3. Dristan

    انا أنضم. يحدث ذلك. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع.

  4. Antiphates

    أعتقد أنك مخطئ. أنا متأكد. يمكنني الدفاع عن موقفي. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.



اكتب رسالة