توصيات

يا خصري!

يا خصري!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كلما كبرت بطنك ، كلما شعرت بألم أكبر في جسمك هنا وهناك ، خاصةً في منطقة الخصر والكتفين. كيف تؤثر حالتك الذهنية على وضعك؟

يا خصري!

يجب أن تكون قد سمعت بمثل هذه الحالات الفاضحة عندما لم يكن الإلمام الضيق والواسع لأمك بالولادة يحدث لطفلها. ليس عليك أن تكون ثقيلًا جدًا للقيام بذلك! إنه لأمر مدهش أن حقيقة أنك تريد إخفاء حملك هي أيضًا نتيجة غير مقصودة لموقف لا يمكنك الوقوع فيه ، إذا كنت تريد إخفاء بطنك ، خففت وأقل قليلا ، وهذا هو بالضبط الطريق الذي أوصينا به ليكون في الموقف الصحيح. حتى تتمكن من تحمل هذه الخدعة الصغيرة حتى لو كنت ترغب فقط في تجنب آلام الظهر!

عندما ضرب التوتر

إذا كنت متوتراً أو متعبًا أو متعبًا أو تحاول ببساطة ربط أسنانك بالعضلات المتوترة للاستعداد في الوقت المناسب ، فسيحدث هذا: إذا كنت تشعر بهذا ، يمكن أن يكون ذلك نموذجيًا لك ، انظر إلى نفسك عدة مرات طوال اليوم: انتقل من طرف أصابع قدميك إلى عضلات رقبتك تخفيفه كل شيء تقريبًا ، خاصةً فيما يتعلق بعضلات قاع الحوض والكتفين. بمجرد حل التوتر ، اتخذ خطوات لضبط وضعك على التوالي.

دعني أريك للجميع

من الأكثر شيوعًا أن ينتعش الأطفال الصغار من فخرهم ويسعدوا بالعكس: بمعنى أدق ، يدفعون بطنهم إلى الأمام ، ولكن الفقرات التي تحدث في العمود الفقري عاجلاً أم آجلاً تسبب عظمة رقيقة. إذا كنت تشعر أن هذه هي المشكلة ، فاستكمل هذا التمرين عدة مرات في اليوم ممكن. يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص إذا كان لديك وظيفة أو كنت بحاجة إلى الكثير من العمل في مكان واحد. الحصول على نتوء صغير ، ورفع الذراعين ، و nyъjtуzkodj واحد جيد. بعد ذلك ، قم بضرب رئتيك أثناء رفع ذراعيك. كرر أربع مرات على الأقل! التأثير مثالي إذا كنت تفعل كل هذا في الهواء النقي.
2. ثني فمك قليلاً ، شد عضلات بطنك كثيراأثناء حمل المرسل على عمودك الفقري.
3. عبور كلامك elхre-hбtra!
4. قف بقوة على الحائط أو اتكئ على ظهرك وتأكد من ظهرك بالكامل ، خاصة مع الخصر والكتفين ، odaszorнtsd.
5. الآن تفعل الشيء نفسه ، ولكن يجلس ومع الساقين مفتوحة، مع قدميك مرة أخرى على! استرخ ثم ارفع عضلاتك عدة مرات متتالية. لاحظ مدى حواسك ، ما هي العضلات التي تلمسها! ضعها في اعتبارك خلال اليوم ، وليس فقط خلال الجمباز القصير! سلبية كاملة بالتأكيد ليست جيدة!
كلما استطعت ، استيقظي وشد عضلات البطن بين العملية وفي أثناءها (سحب معدتك ، وخفض كتفيك ، وتوتر عضلاتك)!بالإضافة إلى معلومات
بسبب التأثيرات الميكانيكية المختلفة على الظهر والمسبح ، تأخذ بعض الأمهات المرضعات وزناً حقيقياً من ظهر الطفل. دعم التقوية المزروع ووضع العمود الفقري. توفر مقاومة الأنسجة ، إلى جانب حزام البطن الذي يتكيف مع التشكل لدى المرأة الحامل ، الدعم الذي يتكيف مع جسمك يوما بعد يوم أثناء الحمل.المزيد من المقالات حول صدرية:
  • محيط الخصر أثناء الحمل
  • عقد جيد ، ولادة أخف وزنا؟
  • طوال اليوم ، كل شيء على ما يرام