توصيات

أشياء مفاجئة يمكن أن تساعدك على النوم

أشياء مفاجئة يمكن أن تساعدك على النوم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لا ، ليس موسيقى التأمل ، ولا زيت اللافندر الأساسي. اقرأ إذا كنت تشعر بالفضول لمعرفة ما إذا كان لديك طفل في البرد!

أشياء مفاجئة يمكن أن تساعدك على النومتركز معظم مشورة الخبراء على كيفية مساعدة الطفل لتهدئة في نهاية اليوم لمساعدتك على النوم. من المساء إلى اليوغا إلى شموع الخزامى إلى موسيقى التأمل المهدئة ، يُقترح العديد من الأشياء. على الرغم من أن الاسترخاء مهم ، هناك شيء واحد يتم نسيانه إلى حد كبير: الضحك! من أجل فهم سبب أهميته ، نحتاج إلى معرفة أن الأطفال يشعرون بالارتياح من أعبائهم العاطفية. واحد هو طائشة. يحتوي الوزن الخفيف على الكورتيزول (أو هرمون الإجهاد) ، لذلك عندما يصرخ الصغار يُقال إنهم يشعرون بالراحة من الإجهاد في أجسامهم. وأدلة التوتر الأخرى ليست أكثر من مجرد الضحك واللعب. إذا كان الطفل حرًا في اللعب ، والضحك ، والبكاء ، والدفء ، والمحبة ، واليقظة ، فمن المؤكد أنه ينام جيدًا. ليس من قبيل المصادفة أن يتمكن معظم الأطفال من اللعب ليلاً ويضحكون ويصابون. فقط عندما نريد منك أن تهدأ. في هذه الحالة ، ذكِّر نفسك أن تفعل ما تحتاجه بالضبط: التوتر يقودني إلى أسفلتظهر الأبحاث أيضًا أن الضحك يخفض ضغط الدم ومستويات هرمونات التوتر في الدم ، ولكنه يزيد من الإندورفين والميلاتونين (الهرمون المعزز للنوم). في بحث مثير جدًا ، على سبيل المثال ، شاهدت الأمهات المرضعات مجموعة متنوعة من الأفلام قبل النوم. جزء واحد تشارلي شابلنوبعض دور السينما غير روح الدعابة. وجدت الأمهات اللائي شاهدن شابلن ميلاتونين في لبنهن أكثر بكثير من أولئك الذين شاهدوا الفيلم الخطير. من الواضح أن البقرة الضاحكة هي مخدر الطبيعة! إذا كنت تريد أن ينام الطفل جيدًا ، فدعه يضحك عند النوم! فيما يلي بعض النصائح حول كيفية إفساح المجال لهذا المساء الروتيني.

1. دعنا نسيطر

عندما يشعر الطفل بالتحكم في يد الوالد ، ويشعر بالضعف والعجز ، سيصبح متوترًا ومضطربًا. يضحك الضحك الطاقة إذا تركت المكعب يتحول قليلاً. هيا نلعب وسادة وندعها تحبطنا! أو قم بإضافة كلمات مضحكة عن عمد لا تتناسب مع نص حكاية المساء ، مما يخلق مظهراً غير طبيعي. الهدف هو أن نضحك علينا جميعًا!

2. خذ القليل من العمل في روتين المساء

دعنا نبدأ في غسل أنفك أو أذنيك بالنكات بدلاً من أسنان الأطفال ، أو إعطائهم البيجامات من جديد ونتساءل كيف يمكننا ارتكاب مثل هذا الخطأ. يمكنك أيضًا أن تجعل طفلك يبتسم إذا حاولت وضع بلوشما ثم ستندهش بشدة أن هذا ليس طفلك. سوف يساعدك الضحك في التغلب على تكتيكات "لا تريد" الخالدة للروتين المسائي الصغير.

3. اترك الوقت!

إذا بدأنا للتو في العمل المسائي ، دعنا نقول فقط أن طفلك قد يكون متعبا للغاية لدرجة أنه سوف يرغب في اللعب طوال الليل. ومع ذلك ، لا تقلق ، لأن هذا جزء من روتين المساء ، سيتم تقليل وقتك. انتظر! للاستعداد للنوم ، ابدأ قبل 10 إلى 15 دقيقة من المعتاد. مع انتهاء الضحك ، دع طفلك يعرف أن الوقت قد حان حقًا للنوم أو التنفس باردًا أو قراءة حكاية أو غناء النشيد الوطني (عبر)مقالات ذات صلة في النوم:
  • الطعام الذي يحسن نوعية نوم الأطفال
  • التخدير للطفل: 6 خطوات للوزن الخفيف وسرعة النوم
  • معركة المساء حول السرير



تعليقات:

  1. Rickard

    أحسنت ، الفكرة ممتازة وفي الوقت المناسب

  2. Proteus

    لقد ضربت العلامة. شيء جيد أيضًا في هذا ، أنا أتفق معك.

  3. Ardolf

    أعتقد أن هذه عبارة رائعة.

  4. Harley

    هل اخترعت بسرعة مثل هذه العبارة التي لا تضاهى؟



اكتب رسالة