إجابات على الأسئلة

8 نصائح لممارسة البطن في البطن

8 نصائح لممارسة البطن في البطن



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أثناء الحمل ، تتغير أشياء كثيرة في جسمك. انتفاخ البطن هو واحد منهم. النفخ هو شعور غير سارة ، ناهيك عن الغاز.

انتفاخ البطن شائع في الحمل المبكر

ما عليك سوى حساب زيادة الوزن الحقيقية أثناء الحمل ، ولكن قد تشعر بشعور عظيم أثناء الحمل المبكر بسبب الانتفاخ. يجب أن تشعر بالراحة في المنطقة المجاورة مباشرة للحوض وأن تخفف ملابسك. ماذا تحتاج لمعرفته حول زر البطن؟ لقد جمعنا أهم المعلومات.

هل من الطبيعي أن تصبحي حاملًا مبكرًا في معدتك؟

ال التغيرات الهرمونية قد تسبب الانتفاخ في مرحلة مبكرة من الحمل ، ولكن هذا لا يعوضه ألم شديد. إذا كنت تعاني من آلام في البطن أو حتى الإسهال أو الإمساك أو معدة دموية ، فاستشر طبيبك على الفور.

ما الذي يسبب عدم الراحة في البطن؟

هناك بعض المصادر المعروفة التي تسهم في الانتفاخ. تتطلب النحلة مساحة أكثر فأكثر في الحوض ، مما قد يسبب الإمساك. الهرمونات تبطئ عملية الهضم لديك ، حتى تتمكن من ممارسة الرياضة.

الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن

النحل يتضخم
خلال فترة الحمل المبكرة ، يصبح الرحم ممتلئًا بالدم ، ويصبح الغشاء المخاطي سميكًا كما يحدث أثناء الحيض. الفرق هو أنه في حالة الحمل ، لا ينكسر الجزء الداخلي من الغشاء المخاطي ولا يختفي. ارتفاع تدفق الدم يزيد من معدل ضربات القلب ، ويتضخم الرحم. النحلة المسدودة تشغل مساحة أكبر في تجويف الحوض.Szйkrekedйs
هذا هو واحد من أكثر الأسباب شيوعًا للانتفاخ. زيادة مستويات هرمون البروجسترون تجعل العضلات الملساء مريحة ، وكذلك الأمعاء والجهاز الهضمي. يستغرق هضم الطعام وقتًا أطول ، وهو أمر مهم لمنح طفلك وقتًا لامتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها. يفقد الجنين أيضًا الماء من جسم الأم ، مما يتسبب في جفاف الجنين. البراز هو أكثر صعوبة لتمرير ، مما يزيد من الغازات في المعدة والانتفاخ.Hнzбs
إذا كنت تأكل بدلاً من اثنين ، فقد تظل جائعًا. حتى لو كنت تتناول طعامًا صحيًا وتناول الفيتامينات ، فإن الجوع سوف يجعلك بالتأكيد مريضًا ، مما يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما يجب. أنت تسترخي أكثر ، وتتحرك أقل ، يومًا بعد يوم ، تشعر بالدهون أكثر وأكثر.Gбzok
يتم إنتاج المزيد من الغاز عندما يبطئ الهضم. هذا طبيعي تماما. وهو نفس الهرمون الذي يسبب الإمساك ، والذي يسبب هضم أبطأ. تقوم البكتيريا بتحطيم الطعام في الأمعاء ، ويتم ذلك بالبخار. كلما قمت بتحطيم الطعام ، زاد إنتاج الغاز. المزيد من الاسترخاء وممارسة التمارين الرياضية أقل يسهم فقط في إبطاء الهضم. ويأتي هذا أيضًا مع اضطراب في المعدة وعسر الهضم ، والذي قد يحدث أيضًا في وقت مبكر من الحمل.

كيف يمكنك التخفيف من البفن؟

1. شرب الكثير من الماء
بمجرد أن تعرف أنك حامل ، قم بزيادة كمية السوائل اليومية. تجنب استهلاك مستويات عالية من الكافيين والسكر والمشروبات الكحولية وحمض السكسينيك. أنها مليئة بالسكر أو السكريات. يستهلك الكثير من الماء ، مما يساعد على اتباع نظامك الغذائي بشكل أسرع في أمعائك.2. تناول الكثير من الخضر ، وتجنب الأطعمة الحمضية
تعد الخضراوات صحية للغاية ، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يجب ألا تستهلكها لأنها حمضية ، لذلك يجب تناول البروكلي والكرنب والفاصوليا. الأطعمة اللذيذة والحارة لذيذة ، لكن يصعب تحطيمها في الأمعاء. استمع عندما تأكل. أولئك الذين يلتهمون البلع أكثر من الهواء أثناء الوجبات ، مما يجعل عملية الهضم صعبة. خذ وقتًا لتناول الطعام ، ببطء ، وتناول الطعام جيدًا ، والاستمتاع بوجباتك. 3. أكل صحي
يمكن أن يكون أفضل وقت في اليوم. دائما على قيد الحياة ، الجاذبية هي صديقك: فهي تساعد على منع التحميض. يمكن أن تستهلك الكثير من الفواكه والمحتوى العالي من الألياف تخفيف الانتفاخ. رقائق الذرة الكاملة ، والجفاف ، على سبيل المثال. spenуtot. الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على امتصاص السوائل في الأمعاء.4. اصنع أجزاء صغيرة
بدلا من وجبة كبيرة ثلاث مرات في اليوم ، خمس مرات في اليوم. سيضمن ذلك مستوى السكر في الدم المتوازن وستكون أقل جوعًا. يمكن لجسمك أيضًا معالجة كميات أقل من الطعام في وقت واحد. 5. تخلص من التوتر
يميل الإجهاد أيضًا إلى الانتفاخ والمعدة ، خاصة أثناء الحمل. يميل الإجهاد إلى جعل الناس يأكلون أكثر ويأكلون بشكل أسرع ، مما يتسبب في ابتلاع المزيد من الهواء ، مما يؤدي إلى الانتفاخ. قد يؤدي أيضًا إلى دخول الهواء إلى المعدة بسبب علكة الدرنات. نعم ، هذه الأشياء الصغيرة يمكن أن تكون مسألة نفث. 6. التأمل
حاول التأمل لتخفيف القلق وتقليل قلقك. تساعد تمارين اليوغا ، لكن المشي مفيد أيضًا للقلب والعضلات ويحسن الهضم.7. اسأل طبيبك للحصول على المشورة
هناك عدد من الراتنجات الطبيعية التي تساعد على الهضم ، ولكن قبل البدء في استخدام أي شيء ، اسأل طبيبك للحصول على المشورة. 8. علاج متلازمة القولون القولون العصبي هو شيء مختلف تماما. إذا كنت تعاني من هذا ، فتأكد من استشارة طبيبك الذي سيوفر لك العلاج المناسب.اقرأ أيضًا هذه: