We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Orsolya Freidler (32 عامًا) ، أم لطفل رضيع عمره ثلاث سنوات ، تأكل ما تريد ، لكن تحسب بدقة مقدار ما يمكنها تناوله.
من قبل: ولد أورسي زعلان بعد 80 كيلوغراما من الولادة
لقد كنت 96 كيلو جرام في حياتي - إنه لأمر فظيع أن أقول! على الرغم من أنني تمكنت من إنقاص وزني ، لم أتمكن من إنقاص وزني لبعض الوقت لأن الطفل جاء (وهو أكثر سعادة!) ، وزني 19 كيلوغرامًا ، وكان هناك حريق بعد ذلك. أثناء الرضاعة الطبيعية ، لم أتمكن من التخلص منها. لم أكن أجرؤ على تجربة شيء من هذا القبيل. لكن بعد ذلك - نعم ، كانت نتائج إلقاء السعرات الحرارية ناجحة ، لكن الخياشيم كانت سهلة الذوبان بسهولة.
الطريقة
خذ نفسا كبيرا ، elhatбrozniو أكل أقل. أنا لست مؤمناً بالوجبات الغذائية الصارمة ، والتي لا يمكنني الالتزام بها ، على سبيل المثال ، لم أحضر إلى السوق لشراء غداء لهذا اليوم.بدلا من ذلك ، ذهبت إلى الثلاجة ، واستكشف الخيارات ، و أكلت ما أردت. ولكن أقل بكثير مما كنت قد فعلت. Kalуriatбblбzat مع مساعدة حسبت كم يمكنني تناوله والاحتفاظ به.
بعد ذلك: 10 كيلو أخف وزنا و 70 كيلوغراما.
الهدف هو ثلاثة جنيهات إلى 172 بوصة
يجب أن يكون الارتفاع مثاليًا
لقد حصلت على 1200 سعر حراري ، لكن كان هناك يوم كنت فيه تحتها. بعد فترة من الوقت ، واحدة شكلت تلقائيا اتباع نظام غذائي من السعرات الحراريةمن شأنها أن تملأ البطن. حتى في وقت الشراء ، قمت بتقديمها بشكل طبيعي للخضر والخبز البني واللحوم الخالية من الدهن ولحم الخنزير. أصعب شيء في طريقك لفقدان الوزن هو أن الجميع يشجعك على تناول الطعام ، مما يجعل التعليقات التي لن تفوتها. لحسن الحظ لم أكن أتركها ، فقط ذهبت بعد رأسي. اليوم لا أريد أن أفقد وزني ، لكنني أريد أن أحافظ على وزني ، لذلك ، على الرغم من أنني أتناول المزيد تدريجياً ، إلا أنني ما زلت أطبق المعرفة والخبرة المكتسبة.
بالإضافة إلى الأكل الصحي ، يجب أيضًا تناول التمرينات
هذه هي الطريقة التي يتبعها اختصاصي التغذية فينسفين سيمون سيمون
يمكن استخدام جدول السعرات الحرارية من قبل الجميع ويمكنهم حساب السعرات الحرارية اليومية. ومع ذلك ، ينبغي أيضا أن تؤخذ في الاعتبار ذلك szйnhidrбt، أ zsнr و fehйrje لديها أيضا نسبة مناسبة. يجدر أيضًا تعريض هرم التغذية إذا كنت تقلل من استهلاك الطاقة لديك. لا أرغب في التحدث إلى المنزل ، ولكن بمساعدة أحد المحترفين ، يمكنك إعادة عاداتك في تناول الطعام بشكل جيد.مقالات ذات صلة في هذا الموضوع:
