معلومات مفيدة

أكل أقل من خلال تناول السعرات الحرارية

أكل أقل من خلال تناول السعرات الحرارية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Orsolya Freidler (32 عامًا) ، أم لطفل رضيع عمره ثلاث سنوات ، تأكل ما تريد ، لكن تحسب بدقة مقدار ما يمكنها تناوله.

من قبل: ولد أورسي زعلان بعد 80 كيلوغراما من الولادة


لقد كنت 96 كيلو جرام في حياتي - إنه لأمر فظيع أن أقول! على الرغم من أنني تمكنت من إنقاص وزني ، لم أتمكن من إنقاص وزني لبعض الوقت لأن الطفل جاء (وهو أكثر سعادة!) ، وزني 19 كيلوغرامًا ، وكان هناك حريق بعد ذلك. أثناء الرضاعة الطبيعية ، لم أتمكن من التخلص منها. لم أكن أجرؤ على تجربة شيء من هذا القبيل. لكن بعد ذلك - نعم ، كانت نتائج إلقاء السعرات الحرارية ناجحة ، لكن الخياشيم كانت سهلة الذوبان بسهولة.

الطريقة

خذ نفسا كبيرا ، elhatбrozniو أكل أقل. أنا لست مؤمناً بالوجبات الغذائية الصارمة ، والتي لا يمكنني الالتزام بها ، على سبيل المثال ، لم أحضر إلى السوق لشراء غداء لهذا اليوم.
بدلا من ذلك ، ذهبت إلى الثلاجة ، واستكشف الخيارات ، و أكلت ما أردت. ولكن أقل بكثير مما كنت قد فعلت. Kalуriatбblбzat مع مساعدة حسبت كم يمكنني تناوله والاحتفاظ به.

بعد ذلك: 10 كيلو أخف وزنا و 70 كيلوغراما.
الهدف هو ثلاثة جنيهات إلى 172 بوصة
يجب أن يكون الارتفاع مثاليًا


لقد حصلت على 1200 سعر حراري ، لكن كان هناك يوم كنت فيه تحتها. بعد فترة من الوقت ، واحدة شكلت تلقائيا اتباع نظام غذائي من السعرات الحراريةمن شأنها أن تملأ البطن. حتى في وقت الشراء ، قمت بتقديمها بشكل طبيعي للخضر والخبز البني واللحوم الخالية من الدهن ولحم الخنزير. أصعب شيء في طريقك لفقدان الوزن هو أن الجميع يشجعك على تناول الطعام ، مما يجعل التعليقات التي لن تفوتها. لحسن الحظ لم أكن أتركها ، فقط ذهبت بعد رأسي. اليوم لا أريد أن أفقد وزني ، لكنني أريد أن أحافظ على وزني ، لذلك ، على الرغم من أنني أتناول المزيد تدريجياً ، إلا أنني ما زلت أطبق المعرفة والخبرة المكتسبة.

بالإضافة إلى الأكل الصحي ، يجب أيضًا تناول التمرينات

هذه هي الطريقة التي يتبعها اختصاصي التغذية فينسفين سيمون سيمون

يمكن استخدام جدول السعرات الحرارية من قبل الجميع ويمكنهم حساب السعرات الحرارية اليومية. ومع ذلك ، ينبغي أيضا أن تؤخذ في الاعتبار ذلك szйnhidrбt، أ zsнr و fehйrje لديها أيضا نسبة مناسبة. يجدر أيضًا تعريض هرم التغذية إذا كنت تقلل من استهلاك الطاقة لديك. لا أرغب في التحدث إلى المنزل ، ولكن بمساعدة أحد المحترفين ، يمكنك إعادة عاداتك في تناول الطعام بشكل جيد.
مقالات ذات صلة في هذا الموضوع:
  • ماذا يمكنني أن أفقد الوزن؟
  • ساعدني في إنقاص الوزن مع المعالجة المثلية!
  • هذا يعطيك معدة مسطحة بعد الولادة

  • فيديو: يوم كامل من الطعام الصحي مشبع جدا ومحسوب السعرات الحرارية (يونيو 2022).