معلومات مفيدة

احتفظ بها للجحيم

احتفظ بها للجحيم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يتم تشجيع النساء الحوامل الحوامل على القيام بتمارين منزلية. ما لم يمنع الطبيب التمرين ، قم بذلك بانتظام ، وزاد عدد التمارين تدريجياً ، ولكن لم يحدث التعب حتى.

احتفظ بها للجحيم

بعد التغيير 2-3 ساعات انقضت ، معدة فارغة ، في الدعاوى مريحة. الراحة بين التمارين ، والاسترخاء للحفاظ على الدورة الدموية باردة.

مارس موقفًا جيدًا بوضع يدك على بطنك والأخرى على الأرداف.

أدخل البطن وادفع العمود الفقري القطني للخلف ، وخفض الوركين في المنتصف. في هذا الموقف ، خذ بضع ضربات ، مع التنفس الهادئ والمشي البطيء.

تعلم كيفية تحريك السرير تمتد. استلق على ظهرك وضع وسادة طفل تحت رأسك. ثني ركبتيك والقدمين على الأرض والذراعين يستريحان ضد الجسم.

أدخل البطن ، مع قسم السرير في الوسط. استنشقي ثم استرخِ على الخصر والعضلات البطنية واستنشقي جيدًا. نقل بعناية قسم السرير خارج. سوف تمارس هاتين الحركتين الهزاز عدة مرات.

انتظر كرسي. مع ذراعيك ، اتكئ على الوركين الضيقين. أدخل البطن واضغط على طرف المعدة ، الجزء العلوي من قسم السرير والرأس.

رفع الرأس وتسطيح قسم السرير. مع لفتة متأرجحة ، تتدرب على التحية والإغاثة.

الوقوف منتصبا ، محاذاة اصبع القدم اليمنى مع العمود الفقري.

اسحب السبورة أسفل يديك ، وانخفض رأسك. كرر التمرين 3x-4x مع القدمين الآخرين. حماية نفسك من الحركات المفاجئة!

اعتمد على يديك وعلى ركبتيك. حرك في البطن ، ارفع ببطء والخصر. خفض رأسك والزفير.

قم بتصويب العمود الفقري ، ارفع رأسك وتنفس. استمر في التمرين بوتيرة بطيئة للغاية.
  • الموقف الصحيح
  • الجمباز - كابوس عائم
  • التمرين والحمل: ما هو مجاني وما هو غير ذلك؟
  • 5 + 1 حركة فائقة للمخلوقات


  • تعليقات:

    1. Vizshura

      بالتأكيد. لذلك يحدث. سنقوم بفحص هذا السؤال.

    2. Whitney

      أيضا ماذا من هذا يلي؟

    3. Torry

      هذه الجملة الرائعة هي فقط عن

    4. Mikael

      كثيرا جدا الشيء الجميل



    اكتب رسالة