We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
جمعنا أكثر المشاكل المرتبطة بالنوم شيوعًا عن طريق الثلث.
مشاكل النوم أثناء الحمل خلال الأشهر الثلاثة الماضيةوفقًا لمؤسسة American National Sleep Foundation (NSF) ، فإن هذه هي مشاكل النوم الأكثر شيوعًا أثناء الحمل.الأشهر الثلاثة الأولى
- ربما يتعين عليك الذهاب إلى الحمام معظم الليل.
- قد تؤدي التغيرات الجسدية والعاطفية إلى الاستيقاظ أكثر في المستقبل.
- بسبب الأرق وارتفاع مستويات هرمون البروجسترون ، يمكن أن يحدث التعب الشديد خلال اليوم.
الثلث الثاني
- قد يزيد السطوع النهاري والصحوة الليلية. لا تزال مستويات البروجسترون في السماء ، لكنها الآن ترتفع بمعدل أبطأ مما كانت عليه في الأشهر الثلاثة الأولى.
- في حالة التبول الليلي ، يتحسن الوضع قليلاً ، حيث يتم تقليل الضغط على المثانة قليلاً.
- لسوء الحظ ، لا تزال نوعية النوم أسوأ قليلاً مما كانت عليه قبل الحمل بسبب التغيرات الجسدية والنفسية.
الثلث الثالث
- أكثر من مجرد حقيقة أن هذا الفصل ، سوف تواجه معظم مشاكل النوم.
- بشكل عام ، سوف تتدهور راحتك بسبب زيادة وزنك وحجم بطنك.
- المعدة ، والتشنجات ، والشخير - فقط بعض الأسباب التي تجعلك تدور أثناء الليل أكثر من أي وقت مضى.
- يعود التحفيز البولي الليلي المتكرر مرة أخرى إلى وضع وحجم الطفل المتغير.
- هل أنت قلق من أنك لن تستطيع النوم في أي ليلة قبل وصول الطفل؟ يمكننا أن نؤكد لكم أن الفرص ضئيلة للغاية في معظم الحالات. قد تنام أسوأ من المعتاد ، ولكن مع بعض التغييرات الطفيفة في نمط الحياة (مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، واتباع نظام غذائي صحي ، وتقليل تناول السوائل في المساء ، والراحة في وقت النوم). في الواقع ، يمكن للقيلولة أثناء النهار أن تساعد بعد ليلة أصعب. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل خطيرة في النوم ، فلا تتردد في رؤية طبيبك!
- مشاكل النوم أثناء الحمل
- نصائح للنوم بشكل أفضل في الفصل الثالث
- أفضل النصائح لمشكلات نومك أثناء الحمل
